Meditatsioon on praktika, mille käigus sa rändad oma sisemaailmas ning paned tähele oma keha, mõtteid ja tundeid. Sa võtad endale aega, lülitad välja telefoni ja arvuti, istud vaikuses toolile või põrandale, sulged silmad ja viid tähelepanu enda sisse. Miks see vajalik on?

Mediteerimine aitab rahustada mõttemeele ja tulla toime kiirest elutempost ja keerulistest suhetest tingitud stressi ja ärevusega. Kui vaigistad iga päev oma meele kasvõi kümneks minutiks, tuues tähelepanu väliselt maailmalt enda sisse, siis märkad õige pea, et oled rahulikum, keskendatum ja rõõmsam. Su enesekindlus kasvab ja nii on sul lihtne jääda lahkeks ja mõistvaks ka keerulistes suhetes ja pingelistes olukordades.

Mediteerimine ei nõua mingit erilist annet. Vaja on vaid uudishimu ja avatud meelt ning valmisolekut end uurida. Ja muidugi parajat portsu enesedistsipliini. Tule õpituppa! – saad teadmisi ja innustust. Väikeses grupis on turvaline alustada.

Õpitoa harjutusi saad igapäevaelus kasutada ka lihtsalt lõdvestumiseks ja keskendumiseks.

Koolitusel räägime:

• miks peaksime mediteerima
  
• mis meditatsiooni ajal me sees toimub
  
• millist kasu saab mediteerimisest keha ja meel
  
• kuidas aitab meditatsioon ärevuse korral
  
• kummutame levinud müüdid (mediteerimine on keeruline, see nõuab annet ega õnnestu igaühel, see vajab väga palju aega jne) 
  
• millised nipid aitavad muuta mediteerimise praktika lihtsaks ja just sulle sobivaks

Lisaks

• teeme praktilisi harjutusi, mis aitavad keha mediteerimiseks ette valmistada
  
• õpime hingamisharjutusi, mis aitavad ärevuse ja stressiga toime tulla
  
• teeme erinevat tüüpi meditatsioone, et leiaksid enda jaoks sobivaima ning saaksid kogemuse, et meditatsioon pole midagi keerulist ja võõrapärast.

Koolitus on praktiline, lihtne ja kõigile jõukohane. See  sobib ka ettevõtetele tervisepäeva sisustamiseks.

Kui teemad tunduvad vajalikud, võta minuga ühendust: kadi@joogateraapia.ee või 51 24 111.

*** *** ***

Infot mediteerimise kohta ja innustust saad nendest artiklitest:

• Rahulik ja vaba
• Meditatsioon ja aju
• Mediteerimise kasust
• Meditatsioon muudab elu paremaks